5 signes qui indiquent que vous faites un burn out

Vous êtes profondément fatigué, anxieux, et vous souffrez de migraines à répétition ? Ce sont peut-être les premiers signes que vous faites un burn out. Si au cours de l’année, nous connaissons tous des épisodes où l’on se sent plus faibles, plus fragiles, il est très important de réussir à identifier si les symptômes sont les signes d’un burn out ou d’une simple fatigue, afin d’en limiter les répercussions sur la santé.

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  • L'Espagne rouvre grand ses portes, des touristes vaccinés arrivent à Barcelone
    Des touristes internationaux sont arrivés lundi à l'aéroport de Barcelone, en Espagne, deuxième destination touristique mondiale, qui rouvre grand ses portes et ses plages aux touristes vaccinés.


    AFP


  • Attentat manqué près de Notre-Dame : Inès Madani condamnée en appel à 30 ans de réclusion
    Ce lundi, Inès Madani a été condamnée en appel à trente ans de réclusion criminelle dont deux tiers de sûreté pour un attentat manqué aux bonbonnes de gaz près de Notre-Dame en septembre 2016. La cour d'assises spéciale de Paris a confirmé la peine infligée en première instance à la jeune femme de 24 ans, mais en l'assortissant, cette fois, d'une période de sûreté, conformément aux réquisitions de l'avocat général. Les détails avec notre journaliste, Karim Hakiki.


    France 24


  • Meurtre de Xavier Jugelé: le procès de quatre présumés complice s'ouvre
    Quatre personnes sont jugées, à Paris, pour leur complicité supposée dans le meurtre du policier Xavier Jugelé, revendiqué à l'époque par l'organisation État islamique. La famille attend «que la réalité de la responsabilité de chacun» soit établie, déclare l'avocat des proches du défunt, maître Thibault de Montbrial, avant le début de l'audience.


    Le Figaro

VIDÉO SUIVANTE

Qu’est ce que le burn out ?

L’année 2020 et les derniers mois ont été particulièrement éprouvants avec la pandémie de Covid-19. En atteste le syndrome : celui de la “fatigue pandémique” démontré par l’OMS. Nos vies et notre santé ont été durablement affectées par le virus et les restrictions sanitaires imposées. Comment alors faire le tri entre la fatigue générée par la crise sanitaire et ses bouleversements et un burn out ?

Bon déjà, il faut commencer par savoir ce qu’est le burn out. Il s’agit d’un épuisement physique et mental lié au travail. La cause ? Une surcharge de travail, une trop grande pression de ses supérieurs ou des relations compliquées et conflictuelles avec ses collègues, sont autant d’éléments qui pèsent sur la santé mentale des travailleurs.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui a récemment ajouté le burn out à sa classification internationale des maladies, un adulte sur quatre fera un burn out au cours de sa vie. C’est donc loin d’être un phénomène marginal, d’où la nécessité de rester vigilant et d’aller consulter son médecin si le doute persiste.

Quels sont les 5 symptômes identifiables ?

  • Un épuisement prolongé

C’est l’un des premiers symptômes qui doit vous alerter. On ne parle pas la d’une simple coup de mou, mais d’un épuisement, d’une fatigue constante que même les plus longues nuit de sommeil et grasses matinées ne sauraient soulager. Si cet état dure plus d’une semaine, et que vous avez l’impression d’être vidé de toute énergie, il faut consulter votre médecin. Par ailleurs, les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes d’un burn out.

  • Des difficultés de concentration

Du mal à rester concentré ? La fatigue physique et mentale peut engendrer des troubles importants de la concentration, mais aussi de l’attention et de la mémoire. Et si vous subissez ou ressentez des pressions de la part de votre employeur, cela peut être un cercle vicieux. Car qui dit moins de concentrations, dit plus d’erreurs et donc encore plus de tensions.

  • Une anxiété permanente

La surcharge de travail et l’incapacité à venir à bout des tâches et missions données par son employeur sont des facteurs d’anxiété importants au bureau comme en télétravail. Des facteurs qui s’accentuent quand les exigences de performances au travail sont élevées. Si l’employé a la sensation de se faire écraser, l’angoisse s’installe alors sur le long terme. Il arrive qu’elle disparaisse une fois à la maison, mais revienne dès le retour au bureau.

Sur le long terme, les doutes sur ses propres compétences ou sa légitimité du poste, amènent à une dépréciation qui va parfois jusqu’à la perte d’estime de soi. Et ça, ça pèse (très) lourdement sur la santé mentale. Alors faites-vous violence, soyez bienveillant avec vous-même.

  • Impossibilité de décrocher

Vous n’arrivez pas à décrocher du travail, y pensez en permanence ? Au fil des semaines de fatigue et d’anxiété, le travail devient LA préoccupation de la personne qui souffre d’un burn out. D’ailleurs, c’est un élément que les proches peuvent repérer. Si la personne avec laquelle vous partagez votre vie ne s’arrête plus de parler de boulot et que tout ne semble plus tourner autour de ça, c’est (à moins que ce soit un fou de travail reconnu) le signe d’un vrai problème.

Si c’est votre cas, ne faites pas l’erreur de rogner sur vos loisirs ou activités personnelles pour venir à bout de votre travail. Ces moments de respiration sont indispensables, et à ceux qui se disent qu’ils vont “perdre du temps”, on vous garantit que c’est l’inverse. Faites le test avec de petites pauses, et vous verrez que vous gagnez en productivité !

  • Une perte de mouvement

Le burn out se caractérise également par une perte de mouvement et provoque des moments d’inertie ou l’on a l’impression de ne plus pouvoir bouger. Certains patients évoquent même la sensation de disparition de leur propre corps. C’est particulièrement fréquent depuis la généralisation du télétravail. il convient alors de se remettre en mouvement, de déconnecter de son écran pour faire quelques pas, ou si vraiment on ne peut pas bouger, un petit conseil que l’on oublie beaucoup trop souvent : c’est de respirer. Cela oxygène le corps, et le cerveau.

Au moindre doute, consultez un médecin

Voici donc les principaux symptômes du burn out. Mais ce n’est pas parce que vus n’avez pas tous les symptômes qu’il ne faut pas s’inquiéter si vous êtes angoissé ou fatigué depuis une longue période. Chaque personne réagit différemment, et la meilleure recommandation que l’on puisse faire, c’est de s’écouter. Ou à défaut, d’écouter les petits signaux que vous envoie forcément votre corps pour vous signifier un problème. Au moindre doute, pas de secrets : demandez un avis médical.

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