5 smoothies ventre plat qui nous mettent l’eau à la bouche

Une taille en moins avant la fin de l’été ? Mission impossible, c’est pourtant la promesse des smoothies verts, ces jus de fruits et légumes détox, qui luttent contre la rétention d’eau. Cinq smoothies minceur, healthy et anti-gonflette, à tester sans tarder.

Smoothie minceur digeste et diurétique

La bonne idée : Epinards + ananas + mangue + banane

Une recette qui mise sur le potassium (qu’on retrouve dans la mangue et la banane), un diurétique naturel qui aide à lutter contre la rétention d’eau et les gonflements. Associé à l’ananas, pauvre en calories et riche en minéraux et vitamines, ce smoothie supprime les ballonnements. Que du positif !

La recette : Mixez 2 poignées d’épinards, 15 cl d’eau, 100 g d’ananas, 100 g de mangue, 2 bananes avec quelques glaçons et servez.






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Smoothie minceur détox et bonne mine

La bonne idée : Pomme + concombre + cresson + menthe

Un smoothie 100% chlorophylle et pauvre en calories qui fait des merveilles pour booster la vitalité. Riche en minéraux et oligo-éléments, la pomme regorge aussi de pectine, cette fibre alimentaire qui favorise l’élimination des résidus alimentaires et stimule l’activité du tube digestif. Associé au concombre, l’aliment minceur par définition, ce smoothie est ultra drainant.

La recette : Mixez 1 pomme, ½ concombre, 1 poignée de cresson, 3 brins de menthe, 30 cl d’eau, 1 cuil. à café de vinaigre. Servez.






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Smoothie minceur diététique et minéralisant

La bonne idée : Melon + concombre + pastèque

Un smoothie qui mise sur deux ingrédients riches en eau, le melon et le concombre qui comblent facilement l’appétit. Et si le melon a une forte teneur en sucre, elle est contre-balancée par l’apport en potassium, fer et vitamines du concombre. Un mariage intelligent pour se rafraîchir et se faire du bien.

La recette : Mixez quelques minutes un concombre, ½ melon et ¼ de pastèque coupés en gros cubes avec le jus de 2 citrons verts pressés et les glaçons jusqu’à obtenir un cocktail homogène et sans morceaux.






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Smoothie minceur vert et énergisant

La bonne idée : kale + mangue + lait d’amande + banane

Promu au rang de star des légumes, le kale fait partie des légumes à feuille qu’on peut mélanger à des diurétiques naturels comme la mangue et la banane pour un effet anti-gonflette assuré. Mélangé à du lait d’amande, il s’enrichit de vitamines et de minéraux. Et pour une note plus crunchy, on parsème de graines germées (de lin, de chia ou de chanvre) bourrées d’oméga 3 et 6.

La recette : Epluchez la mangue et mixez avec 30 cl de lait d’amande, 1 banane, 2 feuilles de kale, 2 cuil. à soupe de graines de lin ou de chanvre. Servez frais.






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Smoothie minceur antioxydant et anti-gonflette

La bonne idée : Yaourt 0% au bifidus + tomate + citron

Excellent pour la flore intestinale, le yaourt au bifidus sans matière grasse est un diurétique qui aide à lutter contre la rétention d’eau et le gonflement. Pour se régaler sans faire un bide, on complète d’un trait de citron jaune, d’une pincée d’épices et d’une tomate fraîche et biologique pour renforcer son système immunitaire.

La recette : Ebouillantez 1 tomate, épluchez-la et coupez-la en morceaux. Mettez-la dans un blender avec une pincée de thym, quelques gouttes de Tabasco, le jus d’1 citron et 1 yaourt 0% au bifidus. Mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance mousseuse et servez, avec des glaçons.






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