6 bons réflexes à piquer à la médecine tibétaine

La médecine tibétaine regorge de techniques et de pratiques excellentes pour le corps et l’esprit. Inspirons-nous en !

Restez informée

Méditer 5 minutes par jour

Avec les applis Mind, Petit Bambou ou Calm, facile de se laisser guider et d’opposer un sourire à l’anxiété ! Pratiquée régulièrement, la méditation diminue stress et déprime, c’est prouvé !

Soigner son moral

La médecine tibétaine estime que nos émotions négatives participent au développement de nos maladies. Vous avez le moral dans les chaussettes ? N’attendez pas pour confier vos tracas à une oreille bienveillante.

Marcher plus haut

Au Tibet, au Népal, au Ladakh… la population se déplace majoritairement à pied et en haute altitude. Vive la rando avec dénivelé ! À la clé, des muscles tonifiés, une capacité cardiaque et vasculaire boostée avec des tissus mieux oxygénés à mesure que l’on prend de la hauteur.

Adopter l’assiette frugale

Autrement dit, manger raisonnablement, de petites portions, en tâchant de ressentir encore une légère sensation de faim après le repas.

Se réchauffer au saut du lit

En avalant un grand verre d’eau tiède pour réveiller les organes.

Et après le repas

En buvant une tisane épicée (fenouil, cardamome, gingembre…) qui favorise la digestion.

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