Gainage : 5 exercices gagnants à pratiquer après 50 ans

En combinant ces différents mouvements incontournables, vous aller renforcer votre tonicité et votre silhouette de la tête aux pieds.

L”avantage du gainage ? Il consiste en des exercices variés et non traumatisants pour les articulations qui mobilisent le corps dans sa globalité ou des zones spécifiques (arrière des bras, par exemple). On adapte les mouvements à son niveau en modulant le temps et l’intensité des séances. Avec une pratique quotidienne de 20 à 30 minutes, les bienfaits sont visibles dès 15 jours, au niveau des jambes notamment.

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