Magnésium : 20 aliments pour faire le plein

Chocolat noir, noix de cajou, graines de sésame, sardines à l’huile… Autant d’aliments riches en magnésium essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme.

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Efficace pour apaiser et lutter contre le stress, le magnésium est un oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Comptant parmi les minéraux les plus complets, il aide les os à absorber le calcium pour préserver la structure osseuse et contribue à la croissance des os et des dents.

Quelles sont les vertus du magnésium ?

Le magnésium augmente notamment l’activité du système immunitaire : il intervient dans la formation des anticorps et agit sur les cellules en les rendant plus toniques, les aidant ainsi à se protéger des agressions (microbes, bactéries, virus…). Il permet ainsi de retrouver son tonus et son bien-être en luttant contre les manifestations du stress telles que l’hyperactivité, les tremblements, la fatigue nerveuse matinale, les maux de tête, les insomnies… Son action bénéfique agit aussi sur de nombreux problèmes cardiaques (hypotension, arythmie, infarctus du myocarde).

Le magnésium est aussi essentiel pour lutter contrer les crampes car il aide la décontraction musculaire. Raison de plus pour manger un carré de chocolat après une séance de sport !

Découvrez 20 aliments riches en magnésium

Source : Ciquals

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