Les New-Yorkaises en sont folles : fun et diablement efficace, le Rebounding permet d’ajuster sa posture, de muscler cuisses et fessiers, et de faire travailler le système cardio-vasculaire grâce au mini trampoline. Sans se prendre au sérieux, mais en brûlant des calories. Et que ça saute !
L’autre jour, j’étais occupée à sécher mon cours de step sur mon canapé quand j’ai eu cette vision étrange : ma voisine d’en face sautant et gesticulant jusqu’au plafond, musique à fond, sourire jusqu’aux oreilles. Le lendemain, je lui ai demandé avec détachement si tout allait bien chez elle. Elle m’a confié qu’elle avait enfin trouvé « son » sport, le Rebounding. Son nouveau joujou : un mini trampoline de 80 centimètres de diamètre sur lequel elle m’a aussitôt fait une démonstration de petits sauts parfaitement chorégraphiés. À mon tour ! Au deuxième rebond, je casse la lampe de la grand-mère. Alors que j’arbore un sourire contrit, ma voisine m’encourage poliment à prendre un cours avec un coach avant de me lancer en solo.
Rebounding : un (petit) bond en avant
C’est parti ! Dans une grande salle, une dizaine de mini trampolines attendent leurs élèves pour une session d’initiation qui nous permettra de pratiquer ensuite à la maison. Vagues souvenirs du Club Mickey, où je sautais le plus haut possible pour impressionner les copines. « Ici, pas question d’acrobaties », prévient la prof. Rien à voir avec le trampoline classique, un sport olympique à part entière (première nouvelle !).
Le mini trampoline, lui, est un simple accessoire de fitness, créé aux États-Unis en 1999 avec une méthode précise, le Rebounding. Celle-ci se fonde sur la « poussée » et non sur le saut (le réglage des ressorts ne permet pas de se propulser très haut). C’est son grand intérêt : apprendre à contrôler ses gestes et ajuster sa posture, un vrai défi pour l’équilibre et la coordination.Je comprends que tout se fait dans la précision : jambessouples et fléchies, on exécute de petits rebonds en contractant tour à tour fesses, cuisses, abdos, périnée, et ce en restant attentive à sa respiration (sinon, on s’essouffle vite).
Effectuer de petites foulées sur place, lever un genou en même temps que le brasopposé, minisauts à droite, à gauche, à cloche-pied… Le tout à quelques centimètres de hauteur, pas plus, au risque de ne plus pouvoir maîtriser ses mouvements, auquel cas l’exercice perd tout son intérêt.
Rebounding : à fond de cardio
Si les mouvements ne sont pas compliqués, le cœur travaille beaucoup et on transpire vite (700 calories brûlées en moyenne pour une séance de 45 min, autant qu’un jogging). Mais le tableau est tellement incongru (une tribu de kangourous sautillant en musique) que la fatigue passe au second plan. Au bout de trente minutes, la prof nous achève en nous donnant des haltères, des élastiques et des ballons swissball, « pour renforcer les mouvements et muscler en profondeur ».
C’est plus difficile, et certaines déclarent forfait. Un conseil : mieux vaut être un minimum sportive et avoir de l’énergie à revendre. Décidée à m’accrocher, je continue à me défouler, avec l’impression d’un corps qui s’allonge et se gaine. À la fin de la séance, je suis prête à faire les exercices chez moi, devant un DVD reproduisant un cours type. Il me faudra une dizaine de séances pour obtenir un vrai résultat sur ma silhouette (plus ferme, plus tonique) et sur mon endurance (meilleur souffle), mais ça me change de la routine « yoga-step ». Et je vais pouvoir concurrencer ma voisine la tête haute.
Rebounding : où et combien ?
En salle : Trampo-Pilates, chez Pause Pilates, à partir de 27 € la séance (cours collectif), 54, rue Danton, Levallois-Perret (92), www.pausepilates.com ; Urban Trampoline à l’Usine Opéra, séance individuelle avec un coach, 60 €, 8, rue de la Michodière, Paris 2e, www.usineopera.com. Autres adresses sur www.urbanrebounding.fr et www.kangastyle.com. En province, pas encore de clubs mais des cours municipaux. Renseignez-vous auprès de votre mairie.
À la maison : le minitrampoline + la barre de stabilisation pour débuter, 139,95 €, le DVD, 29 €, sur www.urbanrebounding.fr.
Rebounding : pour qui est fait le mini trampoline ?
Aucun risque pour les articulations (la surface élastique absorbe 80% du choc de l’impact), en revanche, tendons et ligaments sont très sollicités
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