Ventre plat : les 3 exercices de Michel Cymes pour renforcer nos abdominaux

Dans le nouvel épisode de son émission Ça va beaucoup mieux, sur RTL, Michel Cymes propose trois exercices afin de renforcer ses abdominaux. Et selon le médecin, les bienfaits ne seraient pas uniquement physiques.

  • Michel Cymes

À l’approche de l’été, certains souhaitent peut-être se mettre au sport. Mais travailler son corps, et en particulier ses abdominaux, devrait être une « préoccupation permanente » selon Michel Cymes. Dans son émission Ça va beaucoup mieux, diffusée sur RTL, le médecin livre donc tous ses conseils afin de renforcer sa ceinture abdominale.

Abdominaux : les 3 exercices de Michel Cymes pour les muscler

Il suggère quelques exercices simples et rapides, que l’on peut réaliser partout.

  • Chez soi

Tout d’abord, Michel Cymes propose de réviser ses classiques avec le fameux gainage. On se met donc sur un tapis au sol et hop, on prend la position de la planche, en équilibre sur les avants-bras et sur la pointe des pieds. Le corps doit être le plus droit possible :

  • Faites une planche pendant 30 secondes
  • Récupérez pendant 20 secondes
  • Répétez cet enchaînement 10 fois d’affilée

Michel Cymes conseille de faire cet exercice tous les jours, afin de pouvoir constater des résultats rapidement.

  • Dans la rue

Pour celles et ceux qui ne seraient pas très motivé.e.s à l’idée de faire du gainage, Michel Cymes propose de travailler ses abdominaux en se baladant, tout simplement. « Quand on marche, on s’efforce de rentrer le ventre » indique-t-il. Voici donc comment procéder :

  • Inspirez profondément
  • Bloquez votre respiration pendant quelques secondes
  • Expirez fortement

Répétez cet exercice plusieurs fois d’affilée.

  • Au travail

Enfin, il est tout à fait possible de renforcer sa sangle abdominale au travail. Pour ce faire, asseyez-vous puis :

  • Remontez vos genoux, afin que vos pieds ne touchent plus le sol
  • Tenez cette position pendant 10 secondes puis reposez
  • Recommencez ceci pendant 2 à 3 minutes

Tous ces exercices sont destinés à muscler vos abdominaux. Si vous les réalisez correctement et surtout régulièrement, vous remarquerez sûrement des changements physiques. Or, Michel Cymes précise que l’intérieur du corps va également travailler.

Renforcer sa ceinture abdominale a de nombreux bienfaits

Les abdominaux sont un « ensemble de quatre muscles« , comme le précise le spécialiste, avant d’ajouter qu’ils ne sont pas simplement là par pur esthétisme : ils permettent également de « maintenir les organes digestifs« . En clair, si vous ne travaillez pas vos abdominaux, vous vous exposez à des troubles digestifs tels qu’une constipation ou encore une irritation du côlon.

« C’est tout l’équilibre entre l’avant et l’arrière du corps qui est remis en question« , insiste Michel Cymes. Ne pas renforcer sa ceinture abdominale régulièrement peut donc entraîner une lombalgie et même affecter la capacité respiratoire. Alors, au travail !

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