Yoga au travail : trois exercices pour se détendre au bureau

Vous passez plus de trois heures par jour, assise à votre bureau ? Voici trois mouvements pour vous détendre et rester en forme !

Pour être bien partout et surtout au bureau, de nouvelles méthodes de détente apparaissent. C’est le cas de la méthode Yogist, développée par Anne-Charlotte Vuccino et adaptée dans un ouvrage détaillé édité par Solar Editions. 

Etre bien au bureau en 8 étapes

Le concept de cette méthode novatrice ? Faire entrer le yoga dans son quotidien et son open-space. Ainsi, grâce à une série de mouvements, vous pourrez apprendre à vous détendre, à soulager vos articulations, mais aussi à mieux dormir et à rester concentrée. Grâce à la méthode Yogist donc, vous allez pouvoir adopter une forme de yoga adaptée au monde de l’entreprise, à ses codes et à ses contraintes.

3 exercices pour se détendre en entreprise

Pour vous faire découvrir cette méthode, nous avons choisi trois exercices à pratiquer au quotidien pour se détendre sur son lieu de travail.

  • Le cache-cache, pour reposer vos yeux fatigués

Cet exercice permet d’offrir à vos yeux qui picotent en fin de journée, une micro-sieste. Il faut préalablement frotter ses paumes de mains pour les réchauffer, fermer ses yeux et plaquer ainsi ses mains – chaudes – sur ses paupières. Ensuite, massez tout doucement vos sourcils, vos tempes, vos pommettes puis la zone du regard. Gardez les yeux fermés en éloignant vos mains de votre visage.

cache cache methode yogiste

  • Les ailes de poulet, pour détendre vos épaules engourdies

Cet exercice se pratique sur votre chaise de bureau. Asseyez-vous et placez vos doigts sur vos épaules en écartant les coudes vers l’extérieur. Respirez profondément en faisant des petits cercles avec vos coudes. Etirez-vous ensuite en levant le plus haut possible vos deux coudes vers le plafond, puis en les écartant au maximum et enfin, en baissant vos deux coudes vers le sol pour détendre les trapèzes.

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  • La tecktonik, pour entretenir la souplesse de vos poignets

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Crédits Photo : Anthony Voisin 

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